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because your smile make me live ♥

forceful, trust, connected & discovering the wonders of the universe ✨

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08
Jun20

Estou assustada.

alma de bii yue

Com toda a mudança que vai no meu corpo. Com toda a incerteza e medo no ar. Em encarar mais e mais o meu lado negro. Com ir descascando as camadas. De não ser o suficiente. De não saber o que realmente quero. De ter dúvidas do que sou. De ficar vulnerável. De falar a minha verdade. Da exposição da minha essência. De enfrentar os sentimentos. De olhar nas feridas. De confrontar e abraçar as sombras. De ver os traumas e crenças daquela adolescente e criança que fui.

São processos que mexem com o interior e exterior. Muitas emoções reprimidas a fluírem à superfície. Memórias esquecidas a serem relembradas. Falar com a criança e a adolescente culpadas e feridas, aprender a dar-lhe colo. Re-educar a mente, lutar contra as crenças limitantes, aprender como viver esta liberdade interior. Usar a minha voz, agarrar o comprometimento e aceitar o processo.

Respirar e libertar. 🙏

09
Mai20

Hapiness Continues

alma de bii yue

Hapiness Continues ... levou-me ao momento em que na rtp1 vi o concerto de londres, no cinema vi pela primeira vez o concerto 3D com uma amiga, o momento que comprei o livro e o meu primeiro cd, quando criei o blog e o orgulho que foi durante muito tempo estar no top 5 de pesquisa no google. Tantos anos, músicas em repetição, coleções, histórias, memórias, momentos com determinadas músicas, o sonho de os ver um dia, até ter sido destruído e depois voltar a ser possível. Ver mais um concerto, os depoimentos, as músicas, especialmente as mais antigas atingiram o meu coração. No meio de andar a dançar e a cantar pelo quarto com as lágrimas a escorrer de alegria, nostalgia, bastante emoção. 

Crescimento aconteceu, mas ficou na história e isso traz o peso e a necessidade de olhar para trás. De mãos dadas com a criança/adolescência que fui e a mulher adulta que sou hoje. Nostalgia e saudade, mas grata e feliz. Voltar no tempo têm o poder de curar a alma, mete medo mas é o caminho. O que vivi, o que passei, o que senti, o que me tornei, o que sonhei. Muita coisa vêm à tona, a felicidade, a histéria, o que foi criado, os olhos a brilhar, aquela luz de inocência, os medos, as inseguranças, as sombras, a escuridão da adolescência. Mas esta tudo bem.

21
Abr20

Quando ciclos estão a chegar ao fim

alma de bii yue

Tomei consciência que a minha alma esta a pedir luto.

É muita emoção que o meu coração carrega. Numa roda de ganhos e lutos, fez-se o clique e tudo isto veio ao de cima, o lado sombra veio abraçar-me, parei para pensar no porquê de estar a sentir-me tão pesada... Tristeza, medo, nostalgia, saudade, frustração, concretização, orgulho, tranformação, despertar, amor.

Luto por o programa "este é o momento faz a tua prioridade" ter chegado ao fim. Luto por o programa "conecta-te ao amor" também estar a uma sessão de chegar ao fim. Luto pelas vidas que tive, a de portugal e de bruxelas antes da pandemia. Luto por não ir conseguir concretizar as viagens que tinha planeado e ir sentir-me a falhar. Luto por não me sentir produtiva e ter energia. Luto pela pessoa que era há um ano atrás, quando comecei a jornada de desenvolvimento pessoal, pela pessoa que era no início dos 2 programas. Luto pelas crenças limitadoras que consegui libertar, pelo desapego que fui praticando. Luto pelo tempo de medo e incógnita que estamos a viver. Luto por ter as almas que me fazem vibrar no amor estarem tão longe de mim. Luto pela incerteza do futuro. Luto pela dificuldade de ser adulto. Luto pelas crenças limitadoras e apego que ainda trago. Luto por nem sempre manter a rotina. Luto por haver dias em que estou completamente desconectada, especialmante em algo que sempre desejei desde o início. Luto por deixar-me levar pelas vibrações mais baixas. Luto por complicar o simples. Luto pelo peso que tudo isto traz para o meu corpo e o meu espírito. 

"Este é o momento faz de ti a tua prioridade" acompanhou-me no processo da mudança, já fazia parte da rotina às terças e domingos entrar no zoom e sentir aquele ambiente de partilha. Ajudou-me bastante, já não sou a pessoa que era, deu-me as ferramentas que precisava sempre no tempo certo. Hoje fui ver o caderno e fiquei tão orgulhosa e estupefacta por uma das crenças que tinha escrita já não existir! Desde pequena que sempre me via como uma pessoa de pequenos azares, e a verdade é que hoje em dia continuo a tê-los. Mas já não penso que são azares, são coisas que acontecem por alguma razão externa ou interna a mim. Não sei quando deixei de pensar assim, mas nunca mais tive esse pensamento. E isto é simplesmente lindo. Há muitas outras coisas que fui integrando e ver a evolução é extraordinário. Porque não é um caminho simples, exige trabalho, dedicação e amor. Foram meses, 8 módulos percorridos (espiritual, mental, físico, psicológico) sobre amor próprio, essência, espiritualidade, relações, propósito de vida, transpessoal. Sou imensamente grata pela oportunidade que apareceu à minha frente. 

"Conecta-te ao amor", veio fazer com que olha-se para mim de uma perspetiva externa e mais profunda. E apesar de só ainda ter trabalhado certos assuntos, os outros serão com o tempo, comecei a ver feridas que nem imaginava que tinha (nem tudo é só nosso), comecei a conectar-me verdadeiramente comigo a todos os níveis, comecei a despertar ainda mais como mulher e como ser de luz e sombra. Começar a tirar as camadas e ir ao fundo do que sou e o que trago inconscientemente e involuntariamente comigo e é assustador, é demasiado real, mas também é libertador e as mudanças vão acontecendo sem dar conta. Os nós começam a desfazer-se e  as coisas simplesmente acontecem. 

Sou imensamente grata pelas oportunidades que apareceram à minha frente, não só as que estão a acabar mas também as que estão a começar. É um investimento em mim, que não me arrependo porque trouxe tanta magia e descoberta para a minha vida.

Sentir o negativo é algo que o ser humano automaticamente quer ignorar, mas é tão importante e necessário como com o positivo. Faz parte do ciclo da vida, viveu-se e há que dar espaço e consolo a nós próprios para sentir. É pesado, é duro, é um luto. Estão a começar a fechar-se ciclos, para eventualmente outros se abrirem. Sentir e confiar, ouvir o coração e a intuição.

Mais uma vez tudo se encaixa com uma sintonia preciosa e graciosa. 

19
Abr20

Is it you?

alma de bii yue

Messy, it's all a big mess right now. My head is bombarded with thoughts, my body wants to stay still, my soul cannot react. Dark side rising, making me stay in my little world. Sadness, anger, insurgency, numbness, worthless, stillness. The heart is slightly broken, the body scattered, the soul crying in despair. 

Finding the balance is hard, catching the light is too exhausting, talk with the shadow is terrifying. Get used to it, but not get used to it. I know I must face it, but I feel small, without voice, without strength, without myself

How many years passed that I truly faced the shadows in the eyes, that felt that cold in my spine, that tasted the blood running down the body. At first, I didn't want to accept it, then I couldn't speak about it until I made up my peace with it. But it's a part of me that I always put aside, that I preferred to ignore, instead of taking over and finding out how could help me.

So much easier to accept the light, than the darkness. Let me talk to you, but know that I'm fucking scared holding to so many feelings and memories. So fluid in the movements of my body, in contact with one of my true natures, enjoying the beauty and silence of the night. This power, this claw of being a woman, the secret side, all the crows, it was you all the time.

Namaste.

01
Abr20

Desafio de escrita dos pássaros - encruzilhada da alma

alma de bii yue

Tive uma ideia! Não, são várias ideias, mas não sei qual devo escolher... Qual será a melhor? Qual será a que realmente quero? Qual será a que me irá trazer mais concretização, mais prazer? Qual será a que irá trazer aquele sentimento de estar a seguir o meu verdadeiro propósito e ser verdadeira a mim mesma?

É uma encruzilhada e eu ali parada no meio. Estática, mas com o coração a pulsar com todas as revelações, e abismada com o caminho que estou a tomar. Qual é o mais correto? Qual é o melhor? Qual é o mais brilhante? Qual é o mais prospero? Qual é o mais trabalhoso? Qual é o mais gracioso? Qual é o mais prazeroso? Qual é o ideal?

Em tempos de descoberta, as portas e janelas abrem-se. Tudo depende da atenção e intenção que estão implantadas no ser. O poder de escolha pertence-nos, mas é a decisão que perdura. E qual é essa decisão? Não sei, mas tenho as ideias...

Ouve. Reflete. Confia. 

Tudo têm o seu tempo.

23
Mar20

Jornada de Amor Próprio - 5 dias de sensações

alma de bii yue

Estou nesta jornada de transformação com todo o meu coração. 

Amor próprio é uma tema bastante falado nos dias de hoje em dia, mas há uma tendência de pôr demasiada pressão num tema e consequentemente em nós próprios. Não é algo que apareça de um momento para o outro, é um trabalho continuo e sem um fim. Porque há cada dia que passa estamos a reescrevermos-nos, a aprender, a viver. 

São afirmações, visualizações, contemplações. Capacidade de abertura para nós deixarmos sentir (tanto o bom, como o mau). Mudar o pensamento e a conversa connosco mesmo. Consciencialização que há passos em frente, passos atrás para se conseguir dar novamente passos em frente. Estarmos dispostos a implementar novos hábitos, mudar outros e "banir" outros tantos. Aprender a dar atenção ao nosso corpo e mente, saber ouvir e interiorizar as aprendizagens que vão sendo aprendidas.

O nosso corpo diz-nos muita coisa, mas nem sempre estamos dispostos a ouvir ou aceitar.

Tenho aprendido bastante, por isso trago-vos um pequeno desafio de 5 dias. 

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Dia 1 - o olhar no espelho

O simples gesto de olharmos-nos ao espelho. Mas não aquele olhar rápido para ver se esta tudo no sítio e estamos em condições de sair à rua. Um olhar introspetivo, com consciência, com presença. Olhar para o corpo e apreciar o que menos gostamos, abraçar o que gostamos. Olhar não só para o nosso exterior, mas também para o nosso interior. Ver para além do corpo físico, ver também o nosso interior. Trabalhar em afirmações, enquanto olhamos para o nosso reflexo.

sentir )

Dia 2 - carta de amor a nós próprios

Durante o dia temos mil e um pensamentos, tanto positivos como negativos. No entanto, a nossa mente tem tendência a agarrar-se ao negativo, em vez de se focar no positivo. O nosso consciente e inconsciente têm um grande poder e a maneira como deixamos esses pensamentos afetar-nos é importante. É daí que que vêm muitas crenças limitadoras, que acabamos por tomar por verdadeiras.

O exercício de hoje é escrever uma carta de amor a nós próprios. Sobre o que gostamos em nós mesmos, as nossas qualidades, os nossos pontos fortes, pelo que estamos gratos, o quão incrível somos. No fim lê em voz alta a ti mesmo, sente esse poder.

 

ouvir )

Dia 3 - um cheiro que te faça sentir bem (óleo essencial, vela, perfume, incenso)

Quando sentimos um cheiro agradável que nos faz sentir bem, o nosso cérebro leva-nos a essa memória, que nos enche de alegria e conforto. É uma associação poderosa. Enquanto estamos envolvidos nesse cheiro, o objetivo é reler a carta de amor que se escreveu. Deste modo o nosso cérebro irá criar uma associação. Numa altura em que nos sintamos mais em baixo, ao cheirar esse cheiro escolhido, o nosso cérebro que criou uma ligação, irá levar-nos a carta.

cheirar )

Dia 4 - meditação ativa com movimento

Existem dois tipos de toque. O sexual que a sociedade evita falar em que o objetivo final é prazer sexual, para além de todo o toque no processo. Que já por si é um ato de amor próprio, apreciação e ativar pontos chaves que nos deixem excitadas (os). O toque "de vaidade" quando se esta constantemente a tocar no corpo por apreciação. A sociedade tenta reprimir estes comportamentos, mas o corpo é nosso e demais ninguém! O toque no nosso corpo é amor próprio pela apreciação, valorização, consciência e conhecimento de cada canto deste corpo físico. 

Este exercício é uma meditação, mas é ativa e com movimento. Coloca uma música ambiente, senta-te numa posição confortável. Fecha os olhos e respira profundamente pela boca 3x. Sente o ambiente ao teu redor, entra na sintonia da música de fundo. Coloca as mãos sobre as pernas. Começa por sentir onde estas sentada(o), se é diretamente no chão num tapete de ioga, um tapete, em cima da cama e tens um edredon, numa cadeira ou sofá e tens o tecido de que é feito. Sente essa sensação nas tuas coxas, pernas e pés. Sente também a fibras da roupa na tua pele, que sensação te traz, como te sentes. Gentilmente com as tuas mãos vais subir pelas pernas, sentindo esse toque no teu corpo. Na barriga e para por uns momentos para sentires essa energia. Vai subindo gentilmente e ao teu ritmo pelos braços, ombros. Pelo peito dando e sentindo o teu amor próprio. Na tua cara, nos teus cabelos. Quando sentires-te satisfeita(o), roda gentilmente os ombros para a frente e para trás, e a seguir a cabeça. Mexe a parte superior do teu corpo ao ritmo da música, deixa-te fluir. Quando te sentires satisfeita(o) e preparada(o), para e assimila o que sentiste até agora neste momento presente. Respira profundamente e abre os olhos gentilmente.

toque )

Dia 5 - comer atentamente

Há muitas emoções associada a comida. Temos uma tendência para exagerar a comer ou nem sequer comer e pomos de lado o verdadeiro propósito que a comida têm. Para nutrir o nosso corpo. 

O exercício é comer que gostamos, o que nos deixa a sentir tão bem. O objetivo é comer com atenção, consciência e gratidão, em vez de vergonha ou arrependimento que acaba por afetar a nossa energia. Agarra na tua "treat" e coloca na tua mão esquerda. Observa, que cores tem, é suave ou áspero, que cheiro tem, é quente ou frio, o quanto pesa, faz a tua barriga rugir por antecipação. Pratica a gratidão por todo o caminho que percorreu até este momento, quem preparou, as origens. Agradece por todos essas etapas, pelos nutrientes que provêm do que irás comer, ao universo. Coloca na boca e antes de mastigares e aprecia o sabor, a que sabe. Fecha os olhos, aprecia e aproveita essa experiência.

saborear )

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E tu? Vais embarcar neste 5 dias de sensações?

10
Jan20

Desafio dos pássaros #17 - Luz e sombra

alma de bii yue

Era parte dela. Uma harmonia entre a luz e a sombra. Mas também uma luta para ver quem iria persistir em grande parte dos dias

Tal como a lua que é mais visível durante à noite, mas "escondida" durante o dia, era assim à sua sombra. Sempre presente, mas empurrada para um canto. Tentativas de adormecer esse seu lado que quando se apoderava do seu corpo, turvava o raciocino e transformava os pensamentos. Emoções e pensamentos reprimidos vinham ao de cima, hábitos há muito deixados gritavam para a dor aparecer e ver sangue correr. Embora ela se encontrar uma espiral até chegar ao fundo do poço quando as sombras apareciam, existia algo de reconfortante. Na escrita que era criada durante esses períodos, as sensações de dor mas de libertação. Fazia parte da sua essência, não negava, e encarava às suas sombras com brio.

As sombras moldaram-na para conseguir ver a luz. Às vezes mais fraca, outras bem presente a iluminar tudo à sua volta. O seu brilho era por fases, como a lua, ia aumentando e diminuindo. Numa aprendizagem constante, descobria como nutrir a sua luz, como estar em harmonia consigo mesma. Era um trabalho com o seu amor-próprio, a sua intuição, de estar em equilíbrio com as naturezas interior e exterior.

Ela fugia para o seu lugar mágico. Descalça, com um vestido floral pelos joelhos e os cabelos ao sabor do vento, avançava por entre o campo cobertos de pequenas flores amarelas. Ouvia-se os pássaros, os grilos e um riacho a uns metros dela. O céu azul lentamente começava a mudar para tons laranja, a intensidade do vento ia aumentando gradualmente. Recostada a uma árvore, num ponto mais alto daquele campo esverdeado coberto as plantas a dançar sabor do vento, pega no seu caderno com sinais de uso. Abre-o e começa a escrever, deixando-se fundir com aquele ambiente, as cores do céu iam mudando, o som suave do vento a passar por entre o campo, os animais a serem mais ativos com o crepúsculo, o constante passar da água. Timidamente a lua começava a aparecer naquele fogo de artifício de cores.

Onde a luz do dia se deparava com as sombras da noite, ou o contrário?! Quando o sol se escondia para dar lugar à lua. Era uma harmonia perfeita. Ela era como os dias, tinha o seu tempo para a luz e outro para as sombras.

15
Dez19

14/12/2019

alma de bii yue

Sobre o dia de ontem intenso, mágico e natural

Já andava com a ideia de fazer uma nova tatuagem e sabia que por esta altura do ano o estúdio Oddin Tatto fazia sempre promoção em que o valor revertia para uma associação. Tinha ideia do que queria, um coração (só mais um porque já tenho um coração na minha unalame), mas não o típico. 

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Este design foi feito por uma pessoa linda e que sempre me acompanhou durante estes anos, com imenso jeito para o desenho. Ela conseguiu colocar a ideia que queria no papel e é um orgulho ter este coração tatuado na minha pele. Representa ter fechado um ciclo e estas prestes a iniciar outro, esta jornada de desenvolvimento pessoal, amor próprio e "courage, dear heart". Não é um coração fechado, como o dos lovatics, que foi de onte veio a minha ideia original. Tens os pontos e linhas também muito presentes nos unalames, mas para mim é o continuar da vida, o crescimento, o pulsar constante do coração que faz-nos estar vivos, a paixão por viver cada dia. 

Fui ao workshop da Inês Pimentel que se realizou no Porto, num espaço lindo que tornou tudo ainda mais mágico. Ainda não fui capaz de processar aquelas 4 horas de journalling e meditação, provavelmente só ira acontecer nos próximos dias. 2019 foi um ano realmente poderoso e ainda tenho muito mais para aprender e libertar. Estou muito enraizada numa situação que faz mal para ambas as partes e é algo que tenho que me conseguir desapegar e descobrir porque me provoca tantas emoções. Aprendi melhores maneiras de aplicar as ferramentas que tenho aprendido, o que preciso de começar a fazer hoje e continuar em 2020. Ouvi-la a falar enchia o meu coração e dava uma calma enorme, porque esta tudo bem e é realmente este o caminho a seguir. Nas meditações (que por acaso já tinha feito essas mesmas em casa) fui confrontrada e levei com a realidade que não quero lidar, a gritar à minha frente, para começar.  Houve um momento em que me vieram as lágrimas ao olhos, a pergunta era qual o mantra para o próximo ano e depois retirei um pedaço de papel de um frasco e aquelas duas frases não podiam ser mais verdade.  Esse momento partilhei-o com as outras mulheres na sala e agora a escrever isto sinto como a minha voz estava trêmula e fraca, como o meu corpo não parava de tremer, como o meu coração batia rápido. Sei o que preciso de fazer para o próximo ano, talvez tenha recebido os elementos que me faltavam para realmente saber que caminho tomar. No final abraçar aqueles dois seres de luz lindos (ela esta grávida) e sentir aquele amor e alegria pura, de quem já passou por dúvidas semelhantes mas nunca desistiu de continuar a lutar pelos seus objectivos e sonhos.

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Conheci a Teresa que só quando a consegui encontrar por acaso no insta é que descobri o trabalho incrível que ela já tinha e as palavras que ela me tinha fizeram sentido. Tão bom e tão linda!

Antes de voltar para Aveiro, consegui estar com um florzinha que também esta a começar a dar os primeiros passos neste mundo holistico e desenvolvimento pessoal. Foram só alguns minutos, mas soube tão bem à alma para matar a saudade e ver que apesar da mudança, ela esta bem e a ter a vida que também sempre quis. 

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🙏 )
01
Nov19

Desafio dos pássaros #8 - Escreve uma carta para a criança que foste

alma de bii yue

Para ti criança:

Apesar de seres filha única e te sentires sozinha, tinhas sempre a imaginação e o teu melhor amigo de 4 patas para te fazer sorrir.

Tinhas a tendência a viver um mundo de fantasia e a desejar que um dia a tua vida fosse parecida a das novelas e filmes. Se calhar não devias ter pedido tão piamente por isso, porque há alturas que este adulto se assusta com semelhanças

Todas as brincadeiras com as barbies e os carros que te envolvias e passavam as horas sem dares conta.

Os livros lidos que te faziam viajar para outros mundos e alimentavam este bichinho da escrita. E obrigado pais por me terem sempre nutrido estas paixões. 

Sofreste bullying por causa da tua aparência e timidez, eras um patinho feio por dentro e por fora. Foram anos longos e duros, querias fazer a birra de não querer ir para as aulas e pensavas que esses tempos iriam durar até acabares o ensino obrigatório. 

Foste uma maria rapaz com uma infância feliz. Apesar de uma medricas que quando criança nunca aprendeu a andar de bicicleta e tinha medo de muita coisa. 

Tiveste fases boas e fases más. Mas foi isso que te fez crescer, aprender e te moldou para o que a pessoa que sou hoje, com uma história. 

Sentiste muita frustração e revolta pelo meio que estavas, pela maneira como crescias, pela comparação ao resto do mundo. 

Querias crescer, mas aquela proteção constante não ajudava, sempre sonhaste com a liberdade.

Porque a vida já deu muitas voltas, já te mostrou momentos mais difíceis, mas também a força que tens dentro de ti. Deu-te alguns dos teus sonhos e memórias cravadas no coração.

A liberdade veio após tantos anos e pudeste libertar-te, ser quem eras sem teres que pôr uma máscara. Foi com lições, muito choro e dor à mistura. Mas também foi com uma alegria enorme e compensadora. 

Tu foste de capaz chegar até ao ponto em que estas hoje. Olha para trás e vê o caminho que já percorreste... Orgulha-te das conquistas, das melhorias, de todas as transformações que levaram até ao ser humano que és.

Obrigada pelo esforço, pelas lágrimas, pelos sorrisos, pelas aventuras, por teres lutado, pelas aprendizagens, por não teres desistido, por quase teres quebrado, mas conseguiste e saiste por cima.

E agora estas a reconectar-te com o teu eu verdadeiro. 

20
Out19

Projeções

alma de bii yue

Em certas situações.

A forma como reagimos às outras pessoas, tem haver com a forma como nos sentimos. Agimos por impulso, sem controlo e magoamos os sentimentos da pessoa em quem descarregamos. Não damos contas das consequências, porque é um agir natural ao nosso olhar.

São projeções dos sentimentos e emoções. Tudo aquilo que se reprime, o que se quer ignorar em nós mesmos. Tomar consciência e admitir para nós próprios é complicado. Mas isso nem é o pior. O pior é perceber a causa (sentimentos, vivências) que levam a essas projeções. 

É um trabalho que não acaba, um defeito que desesperadamente se quer mudar, uma conversa com nós mesmo e uma introspeção que se evita. Há sempre algo que se acumula, na grande parte das vezes sem darmos conta. 

Nesta viagem de transformação, um dos pontos chaves é permitimo-nos sentir as emoções. Isto, porque não existe só positivismo, é irreal um ser humano estar sempre bem consigo, com os outros, com o que o rodeia. Existem momentos menos bons, dias maus, alturas em que parece que tudo corre mal e com isto todas as emoções negativas como a tristeza, raiva, frustração, angústia, desgosto, stress, desespero, medo, preocupação, vergonha. Ao permitir-nos sentir e questionar o porquê dessa emoção, processar e deixar o corpo libertar da maneira que desejar é o caminho mais correto para deixarmos a emoção passar e quem sabe alguma lição disso.

Ninguém quer sentir as emoções negativas. A tendência é a ignorá-las, tentar substituir por outras, bloquear automaticamente. Existe uma ideia errada de que não é suposto sentirmo-nos mal porque isso mostra o quão frágil somos, temos que estar sempre com um sorriso na cara, que se pedirmos ajuda vai haver julgamento. A verdade é que não existe mal nenhum nisso, somos feitos de emoções e programados para sentir.

Estou a aprender a deixar-me sentir. Chorar, gritar, dançar, o que for necessário para o meu corpo e alma se ajustarem. A sentir a gratidão, pelo bom e pelo mau, pelas lições, pela vida.

Time Flys Away ☽ ☾

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biiyue, sou uma adulta a descobrir como viver a vida.
uso as palavras e imagens para me expressar. a jornada de desenvolvimento e cura pessoal é o que me faz lutar para descobrir do que mais sou capaz.
vai buscar chá ou café, põe-te confortável
se ressoar, sê bem-vind(o-a) e fica o tempo que precisares 🌟

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